อาการหูตึง กินปลาสามารถช่วยได้

   อาการหูตึง ในการศึกษาพบว่าการรับประทานปลาอย่างน้อย 2 ตัวต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงที่จะสูญเสียการได้ยิน เพราะช่วยให้เลือดไหลไปหล่อเลี่ยงหูได้สะดวกขึ้น และช่วยชะลอวัยให้ดูเด็กขึ้น นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้ การบริโภคปลาและการบริโภคกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3  อาจทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น “การไหลเวียนของเลือดไปยังหูชั้นในจำเป็นต้องได้รับการควบคุมอย่างดีเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานที่สูง นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยอื่น ๆ ที่ชี้ให้เห็นว่า กรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่งที่พบในปลา เป็นปัจจัยสำคัญในระหว่างการพัฒนาระบบประสาทการได้ยิน  วิธีสังเกต อาการหูตึง หูตึงหมายถึง อาการที่มีคนเรียกแล้วเราไม่ค่อยยินเสียงอย่างชัดเจน ปกตินั่นคนเราต้องได้ยินเสียงประมาณ 25เดซิเบล แต่ไม่เกิน 90 เดซิเบล อาการนี้อาจเป็นแค่ข้างเดียวหรือสองข้างเลยก็ได้ หรืออาจเกิดภาวะอาการหูดับ … Read More

5 อาหารที่มีประโยชน์ต่อกระดูกและหารับประทานได้ง่าย

กระดูกของคนเรามีความสำคัญมาก การทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อกระดูกจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพอยู่ไม่น้อย เพราะอาจช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูกตั้งแต่อายุยังน้อย และลดความเสี่ยงจากปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดกับกระดูก ซึ่งเกิดขึ้นได้ง่ายเมื่อมีอายุมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นโรคกระดูกอ่อน โรคกระดูกพรุน ภาวะกระดูกหักจากอุบัติเหตุหรือหกล้ม เราจึงได้นำบทความ 5 อาหารที่มีประโยชน์ต่อกระดูกและหารับประทานได้ง่ายมาฝากทุกคนกัน เพื่อที่จะได้ไปรับประทานกัน การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นไม่ได้เพียงดีต่อร่างกายเท่านั้นแต่ดีต่อสุขภาพด้วย 5 อาหารที่มีประโยชน์ต่อกระดูก การรับประทานอาหารให้ครบตามหลักโภชนาการเป็นวิธีดูแลร่างกายง่าย ๆ ที่มีประโยชน์ต่อกระบวนการสร้างกระดูกให้แข็งแรงเป็นอย่างมาก มาดูตัวอย่างอาหารบำรุงกระดูกที่เหมาะสำหรับคนทุกช่วงวัย ดังนี้ 1. ไข่ หลายคนคุ้นเคยกับการรับประทานไข่ในเมนูต่าง ๆ เป็นอย่างดี แต่รู้หรือไม่ว่าไข่แดง 1 ฟองนั้นมีวิตามินดีถึง 40 IU … Read More