การนวดแผนไทย มีประโยชน์อะไรบ้าง

การนวดแผนไทย มีต้นกำเนิดในอินเดียมีมานานกว่า 2,500 ปีแล้ว การนวดแผนไทยเดิมถือเป็นศิลปะบำบัด โดยได้รับอิทธิพลจากทั้งอายุรเวทและยาจีนโบราณ ไม่เหมือนกับการนวดแบบตะวันตกทั่วไป การนวดแต่ละพื้นที่แตกต่างกันออกไป โดยการนอนบนเตียงนวดในขณะที่นวดบำบัดจะใช้น้ำมันกับร่างกายและนวดกล้ามเนื้อและกดจุด แต่ท่านอนบนพื้นในขณะที่ผู้ฝึกใช้เทคนิคการยืด การดึง และโยกเพื่อคลายความตึงเครียด ส่งเสริมการผ่อนคลาย และปรับปรุงความยืดหยุ่นและการไหลเวียน บางครั้งเรียกว่าโยคะช่วย การนวดแผนไทยเน้นไปที่การปรับปรุงการไหลเวียนของพลังงานทั่วร่างกาย ดีต่อสุขภาพยังไง การนวดแผนไทย บรรเทาอาการปวดได้ หากคุณมีอาการไมเกรนหรือปวดหัวตึงเครียด การนวดแผนไทยอาจช่วยบรรเทาอาการของคุณได้ในการศึกษาเล็ก ๆ ที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยที่มีอาการปวดศีรษะเรื้อรัง นักวิจัยพบว่าการนวดแผนไทยลดความรุนแรงของทั้งไมเกรนและอาการปวดหัวจากความตึงเครียด หากคุณสนใจที่จะลองใช้วิธีการรักษาที่ไม่ใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวสามารถทดลองนวดแผนไทยได้ตามร้านทั่วไป   ลดอาการปวดหลัง การนวดแผนไทยอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดหลัง คนที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างแบบไม่จำเพาะเจาะจง ครึ่งหนึ่งของกลุ่มทดสอบได้รับการรักษาด้วยการนวดแผนไทย ส่วนที่เหลือด้วยเทคนิคการจัดการแบบอนุรักษ์นิยมอื่น … Read More

อาหารสำเร็จรูปอันตรายหรือไม่ รู้ก่อนกิน

อาหารสำเร็จรูปอันตรายหรือไม่     ในปัจจุบันการใช้ชีวิตในชั่วโมงเร่งรีบ การบริโภคอาหารสำเร็จรูปเป็นอาหารที่หาซื้อได้ง่าย ไม่ว่าจะเดินทางไปทำงานหรือไปเรียน หรือไปทำธุระอื่นๆ เรามักมีเวลาน้อยในการนั่งรับประทานอาหารและเพื่อป้องกันรถติดในกรุงเทพมหานคร อาหารสำเร็จรูปเลยตอบโจทย์ในการทานอาหารเช้า เพราะอาหารเช้าเป็นมือที่สำคัญที่สุด และหนึ่งในตัวเลือกของคนในปัจจุบันก็คืออาหารสำเร็จรูป      อาหารสำเร็จรูป เป็นอาหารที่สามารถตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดีสำหรับคนที่มีเวลาน้อยหรือมีเวลาไม่มากพอที่จะไปรับประทานอาหารที่ร้านอาหาร อาหารสำเร็จรูปจึงเป็นทางออกอย่างดี เพราะใช้เวลาในการอุ่นเพียงแค่ 1 – 5 นาที ซื้อเก็บไว้อุ่นทานเองที่บ้านก็ได้หรือร้านสะดวกซื้อและอาหารสำเร็จรูปรสชาติดีไม่แพ้กับอาหารที่ทำใหม่เลย ซึ่งปัจจุบันก็มีขายอยู่ทั่วไป ใช้เวลาเพียงไม่นานก็ได้รับประทานอาหารแล้ว ไม่ต้องไปนั่งรออาหารเหมือนเวลาไปรับประทานที่ร้าน       เพราะช่วยให้ประหยัดเวลาไปได้มาก คนส่วนมากจึ้งเลือกที่จะทานอาหารสำเร็จรูปเป็นประจำ มักจะเป็นช่วงวัยเรียนจนถึงวัยทำงาน ที่ใช้ชีวิตอยู่กับชั่วโมงเร่งรีบ นั้นก็เป็นไปได้ว่าเด็กมีโอกาสจะได้รับประทานอาหารสำเร็จรูปตั้งแต่อายุยังน้อย เพราะจะช่วยประหยัดเวลาของผู้ปกครองและสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น แต่หารู้หรือไม่ว่ามีบางอย่างกำลังสะสมอยู่ในร่างกายของคุณ … Read More

เคล็ดลับความผอม ได้ผลไว

 เคล็ดลับความผอม  หากต้องการลดความอ้วนและการลดอาหารอยู่ในแผนงานของคุณ แสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว เพื่อที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดี จำเป็นต้องปรับปรุงนิสัยการใช้ชีวิต และเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารของบุคคลสามารถสร้างหรือทำลายข้อตกลงได้ อาหารมีบทบาทสำคัญในการเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพและมีชีวิตที่ฟิตและมีสุขภาพดี          การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การรับประทานอาหารที่ปราศจากอาหารมันๆ และน้ำตาลที่ผิดธรรมชาติสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับร่างกายของคุณได้  แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวมีสุขภาพดำคลำ การเปลี่ยนแปลงอาหารเล็กน้อยสามารถส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ 5  เคล็ดลับความผอม ฉบับได้ผล 1.กินอาหารปรุงสุกที่บ้าน อาหารที่ปรุงเองที่บ้านสามารถช่วยให้คุณตัดส่วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณจับคู่กับระบบการออกกำลังกายเป็นประจำ อาหารที่ปรุงเองที่บ้านมีส่วนผสมที่มีคุณภาพซึ่งหมายความว่าแทบไม่มีไขมันทรานส์และน้ำตาลเทียมและสารเพิ่มคุณภาพ” อาหารที่เสิร์ฟในร้านอาหารไม่ได้ผ่านการแปรรูปเท่านั้น แต่ยังมีปริมาณเกลือและไขมันสูง ซึ่งท้ายที่สุดแล้วอาจส่งผลเสียต่อน้ำหนักของคุณ 2.ดื่มน้ำเฟนูกรีกก่อนนอน เพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ควรมีระบบย่อยอาหารที่ดี เมล็ดเฟนูกรีกช่วยให้ลดน้ำหนักได้ในระดับที่ดี การบริโภคเป็นประจำจะสร้างความร้อนในร่างกายและช่วยในการจัดการและลดน้ำหนัก … Read More

วิธีการอาบน้ำสุนัข เพื่อผิวที่ดี

          วิธีการอาบน้ำสุนัข ตั้งแต่การซื้อแชมพูที่เหมาะสมไปจนถึงวิธีการล้างหัวสุนัข นี่คือเคล็ดลับยอดนิยมของช่างตัดขนในการอาบน้ำสุนัข ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะคนส่วนใหญ่มักไปจ้างร้านอาบ การใช้น้ำและ แชมพูเล็กน้อย อาบน้ำสุนัขยากแค่ไหน? บางครั้งยากกว่าที่คุณคิด ไม่ว่าสุนัขของคุณจะชอบอาบน้ำหรือวิ่งในลักษณะอื่น  การอาบน้ำให้สุนัขของคุณเป็นประจำ เป็นส่วนสำคัญในการดูแลสัตว์เลี้ยงของคุณ แบ่งปันเคล็ดลับยอดนิยมของการอาบน้ำสุนัข เคล็ดลับยอดนิยม เพื่อสุขภาพขน          การอาบน้ำสุนัขควรบ่อยแค่ไหน เว้นแต่สุนัขของคุณใช้เวลาช่วงบ่ายเล่นน้ำในแอ่งโคลน คุณไม่จำเป็นต้องอาบน้ำสุนัขมากกว่าเดือนละครั้ง สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ สุนัขบางตัวที่มีขนยาวจะต้องอาบน้ำบ่อยขึ้นหรือแม้กระทั่งการเดินทางไปหาช่างตัดขนมืออาชีพ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะดูลูกสุนัขบ่อยแค่ไหน ให้ตรวจสอบกับช่างตัดขนหรือสัตวแพทย์ของคุณ แม้ว่าการอาบน้ำรายเดือนเป็นสิ่งสำคัญ “วิธีการทำงานของผิวหนังของสุนัขคือทุกๆ 30 วันจะมีเซลล์ใหม่ทั้งหมด … Read More

อาการนอนไม่หลับ การนอนดึกมีข้อเสียและมีผลต่อสุขภาพ

 อาการนอนไม่หลับ ไม่ว่าสาเหตุของการนอนดึกของเราจะเป็นยังไงไม่ว่าจะเพราะทำงานหรือ่วาจะติดซีรีย์หรือจะเกิดจากการที่ร่างกายมีอาการนอนไม่หลับ ทุกสาเหตุต้องแลกมาด้วยผลเสียที่เกิดขึ้นกับร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เรามาฟังข้อเสียกันดีกว่า..การนอนดึกส่งผลให้ระบบการเผาผลาญและการย่อยอาหารเสียสมดุลส่งผลให้ร่างกายรู้สึกหิวบ่อยและทานเยอะขึ้นจึงทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างไม่รู้ตัวยิ่งนอนดึกก็ยิ่งทำให้ปริมาณการทานอาหารเพิ่มมากขึ้นตามไปด้วยนั้นเองและสิ่งสำคัญในการนอนดึกยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดไขมันส่วนเกินสะสมอย่างรวดเร็ว ลองสังเกตไหมว่าคนที่นอนดึกมักจะกินจุกจิก  ประจำเดือนมาไม่ปกติ เป็นปัญหาที่สำคัญมากๆของหลายคนการนอนดึกทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดความปกติส่งผลให้การมาประจำเดือนต่างๆไม่ปกติตามไปด้วย สาเหตุที่จะเกิดขึ้นได้นั้นก็คือเกิดจากร่างกายของเรามีความปกติของฮอร์โมนต่างๆก็ส่งผลทำให้ร่างกายของเราไม่สามารถที่จะทำงานได้ตามปกติ ทำให้สมองคิดช้าประมวลผลช้า ร่างกายที่ได้รับการพักผ่อนในช่วงกลางคืนที่ไม่เพียงพอส่งผลทำให้การทำงานสมองีประสิทธิภาพที่น้อยลง ทำให้มึงงได้ง่าย สมองตื้อ และคิดช้า ไม่ค่อยมีความคิดสร้างสรรค์ส่งผลให้งานที่ทำออกมาไม่ค่อยดีเท่าที่ควร ให้ทุกคนลองสังเกตตัวเองดูนะ ไม่ว่าเราจะทำงานอะไร มันเหมือนเราจะคิดไม่ออก สมองตื้อ ทำให้ไม่กระฉับกระเฉง เพราะฉะนั้นสิ่งต่างๆเหล่านี้เป็นสิ่งที่สำคัญ อารมณ์แปรปวน การนอนดึกจะส่งผลให้เราไม่มีความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ดีจึงทำให้เป็นคนที่หงุดหงิดได้ง่ายแม้แต่กับเรื่องเล็กๆน้อยๆเพราะฉะนั้นถ้าเราไม่อยากเป็นคนหงุดหงิดง่ายไม่รู้สึก ขวางหูขวางตาไปหมดเพราะฉะนั้นอย่านอนดึกมากนัก มันจะส่งผลกระทบเมื่อเราหงุดหงิดง่ายเวลาไปคุยกับใครอะไรก็ผิดหูไปหมด สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่สำคัญโดยเฉพาะกับคนที่ทำงานกับคนหมู่มากหรือต้องติดต่องานกับคนอื่นมากๆ อาการนอนไม่หลับ แก้อย่างไร ?   สิ่งที่เราควรทำคือเราควรปรับชีวิตให้ถูกกับสุขลักษณะของการนอนควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาหรือกาแฟตอนใกล้เวลานอนควรดื่มในตอนเช้าช่วงบ่ายๆลงไปแล้วไม่ควรดื่ม เพราะกาแฟจะมีสารกาเฟอีนซึ่งจะทำให้ร่างกายเราตื่นตัวและหลับยากหรือจะเป็นการกินอาหารมื้อใหญ่ๆหนักก่อนนอนอันนี้ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงเพราะถ้าเราทานเข้าไปแล้วแล้วไปนอนอาหารอาจจะย่อยยังไม่เรียบร้อยและพอเราไปนอนอาจทำให้เป็นกรดไหลย้อนอาจจะตื่นขึ้นมาได้  อาการนอนไม่หลับ … Read More

เคล็ดลับหน้าใส หน้าเนียน ไร้สิว

เคล็ดลับหน้าใส หลายคนพบว่าการได้ผิวใสเป็นเรื่องยาก วิธีการทำผิวใสจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละคน โดยทั่วไป คนที่มีปัญหาสิวหรือฝ้ามีผิวแห้ง ผิวมัน หรือทั้งสองอย่างรวมกันมีเคล็ดลับการดูแลผิวมากมายสำหรับสภาพผิวที่แตกต่างกัน และยังมีเคล็ดลับทั่วไปที่ผู้คนสามารถลองใช้ได้ ใครก็ตามที่ไม่แน่ใจเกี่ยวกับขั้นตอนการดูแลผิวควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม เคล็ดลับหน้าใส เกิดได้อย่างไร ผู้คนอาจต้องการลองใช้เคล็ดลับทั่วไปเหล่านี้เพื่อการมีผิวที่กระจ่างใสอย่างรวดเร็ว หลีกเลี่ยงการทำให้เกิดสิว สิวบ่งชี้ว่าติดอยู่กับ ความมัน และแบคทีเรีย นอกจากนี้ยังเป็นสัญญาณว่ากลไกการรักษาตามธรรมชาติของร่างกายกำลังทำงานอยู่ การเปิดสิวขัดขวางกระบวนการรักษานี้ นอกจากนี้ ของเหลวที่ปล่อยออกมาจะทำให้ผิวหนังโดยรอบสัมผัสกับแบคทีเรียที่คล้ายคลึงกัน  ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดสิว สิวที่สัมผัสอาจทำให้เกิดแผลเป็นถาวรได้ หลีกเลี่ยงไม่ให้สิวผุดขึ้นเมื่อเป็นไปได้ หากระบายน้ำออก ให้รักษาพื้นที่ให้สะอาด เคล็ดลับหน้าใส วิธีการทำความสะอาด ล้างวันละสองครั้งและอีกครั้งหลังจากเหงื่อออก แนะนำให้คนล้างวันละสองครั้งและอีกครั้งหลังจากเหงื่อออก การปล่อยเหงื่อไว้บนผิวหนังและปล่อยให้แห้งอาจทำให้สิวแย่ลงได้ … Read More

การทำใบขับขี่ให้ถูกวิธี ทำอย่างไร

การทำใบขับขี่ให้ถูกวิธี ยานพาหนะที่มีเครื่องยนต์ เช่น รถยนต์ รถกระบะ รถจักรยานยนต์ รถเมล์ หรืออะไรก็แล้วแต่ตามบนทางสาธารณะ ผู้ที่ขับรถควรมีใบอนุญาตขับขี่ประจำตัวตลอดระยะเวลาที่มีการใช้ยานพาหนะ ต่อหน้าที่สำหรับในการผลิตใบอนุญาตขับรถให้ ก็คือกรมการขนส่งทางบกนั่นเอง แล้วก็ในตอนนี้ แนวทางการขอมีเอกสารสิทธิ์การขับขี่ก็มิได้ยากเหมือนอย่างที่คิด วันนี้พวกเรามาดูทีละลำดับขั้นตอนกันครับผมว่ามีอย่างไรบ้าง การทำใบขับขี่ให้ถูกวิธี ขั้นตอนและวิธีการของ่ายๆนิดเดียว การสอบใบอนุญาตขับขี่นั้นมีหลายกระบวนการ แถมไม่ได้สอบได้กันกล้วยๆด้วย คนที่เป็นนักสอบมือใหม่บางทีก็อาจจะมีความคิดว่ามองยุ่งยาก วุ่นวายกระทั่งปลดปล่อยปล่อยปละละเลยไว้ ไม่ทำใบอนุญาตขับขี่แล้วสะงั้น แต่ว่าทราบหรือเปล่า ถ้าเตรียมความพร้อมไปดีๆทุกสิ่งทุกอย่างจะง่ายมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมนะ วันนี้ก็เลยขอสมัครใจชี้แนะ วิธีการสอบใบอนุญาตขับขี่ที่ควรจะทราบ เพื่อเตรียมพร้อมก่อนลงในสนามสอบจริง ควรต้องทำอะไรบ้าง อบรมใบอนุญาตขับขี่กี่ชั่วโมง หรือเสียเงินเสียทองกี่บาท มาดูกันเลย  … Read More

12 วิธี ที่พ่อแม่ควรทำเพื่อดูแลลูกในโลกอินเทอร์เน็ต

อินเทอร์เน็ตเป็นช่องทางในการหาความรู้ และ ความบันเทิง ของทั้งเด็กหรือผู้ใหญ่ ซึ่งสำหรับเด็ก ๆ นั้น การได้รับการควบคุมดูแลจากพ่อแม่ยังคงเป็นสิ่งจำเป็น ไม่ควรปล่อยให้เด็กใช้งานอินเทอร์เน็ตโดยลำพัง เพราะโลกอินเทอร์เน็ตแม้จะมีความรู้มากมายแต่อาจมีภัยแฝงอยู่มากเช่นเดียวกัน และที่สำคัญการห้ามไม่ให้ใช้งาน เลยไม่ใช่ทางออกที่ดี ดังนั้นพ่อแม่ควรสร้างจิตสำนึกที่ดีสอนให้ลูกรู้เท่าทันภัย ดีกว่าปิดกั้นเด็กจากสื่อออนไลน์และสื่อดิจิทัล ที่เป็นแหล่งเรียนรู้ใกล้ตัวและเข้าถึงได้ง่าย ทั้งยังช่วยให้พ่อแม่ลูกสร้างความสัมพันธ์ ความเข้าใจ และ ความใกล้ชิด มากขึ้นด้วย เมื่อรู้ถึงความเสี่ยงที่ลูกหลานอาจต้องเผชิญ ในฐานะพ่อแม่หรือผู้ปกครองควรทำอย่างไรบ้าง เรามีเคล็ดลับมาฝากกัน ดังนี้ 1. ให้การเล่นอินเทอร์เน็ตของลูก เป็นเวลาของครอบครัวด้วย ไม่ควรปล่อยให้ลูกเล่นอินเทอร์เน็ตลำพัง ควรอยู่ใกล้ ๆ … Read More

ต้องการยืดอายุการใช้งานเครื่องซักผ้า ควรทำอย่างไร

สำหรับเครื่องใช้ไฟฟ้าที่สำคัญมากๆ อย่างนึงเลยก็คือ เครื่องซักผ้า เพราะเครื่องซักผ้านั้นถูกใช้งานอย่างเป็นประจำเฉลี่ยอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง การใช้งานโดยไม่ระมัดระวังหรือไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เครื่องซักผ้าเสื่อมสภาพและมีอายุการใช้งานที่สั้นกว่าที่ควร และปัญกาที่มักจะพบได้บ่อยคือการก่อตัวของเชื้อราและกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ที่เราอาจจะดูรักษาความสะอาดเครื่องซักผ้าของเรานั้นได้ไม่ดี วันนี้เราจึงมีบทความ ต้องการยืดอายุการใช้งานเครื่องซักผ้า ควรทำอย่างไร มาฝากทุกคนกัน ควรซักผ้าในปริมาณที่เหมาะกับความจุของถังซัก ตรวจสอบคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับความจุของถังซักต่อการซักผ้าหนึ่งครั้งจากคู่มือการใช้งาน หากใส่เสื้อผ้าในปริมาณที่มากเกินไป จะทำให้การทำงานของเครื่องซักผ้าเสียสมดุลและเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ไม่ควรซักผ้าติดต่อกันเกินกว่า 2 ครั้งต่อวัน เพื่อป้องกันไม่ให้เครื่องซักผ้าทำงานหนักจนเกินไป แต่หากจำเป็นต้องใช้งานเครื่องซักผ้าเกินกว่า 2 ครั้งต่อวัน ควรเว้นระยะเวลาให้เครื่องซักผ้าได้หยุดพักสักครู่ ก่อนการใช้งานในรอบถัดไป ควรเปิดประตูเครื่องซักผ้าทิ้งไว้หลังจากการซักทุกครั้ง เพื่อให้อากาศสามารถไหลเวียนเข้าไปในถังซักได้สะดวก พร้อมช่วยระบายความชื้นและกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ออกไป รวมถึงป้องกันการก่อตัวของเชื้อราที่อาจติดไปกับเสื้อผ้า ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคผิวหนังหลายชนิด เช่น กลาก … Read More

5 อาชีพมาแรง ในปี 2021

ในปัจจุบันนั้นโลกออนไลน์ได้กลายมาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของทุกคน เพียงแค่มีสมาร์ทโฟนก็เหมือนการย่อโลกทั้งใบให้มาอยู่บนสมาร์ทดฟนของเราแล้ว จึงทำให้มีอาชีพใหม่ๆ เกิดขึ้นมากมาย และอาชีพมาแรงในตอน 2021 นี้ ก็เห็นจะหนีไม่พ้นอาชีพที่เกี่ยวกับโซเชียลมีเดียด้วยเช่นกัน เราจึงมีบทความ 5 อาชีพมาแรง ในปี 2021 มาฝากทุกคน เผื่อจะเป็นแนวทางให้กับคนยุคใหม่ได้ 1. Youtuber การเป็น Youtuber กลายเป็นอาชีพมาแรง อาชีพในฝันของคนรุ่นใหม่ เพียงแค่มีช่องหรือ Channel เป็นของตนเอง ก็สามารถสร้างรายได้แล้ว ซึ่งการเป็น Youtuber หรือผลิตคอนเทนต์ที่เป็นวิดีโอนั้น หลายคนคิดว่าหากมียอด View … Read More