วิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรง เมื่อลมหนาวมาเยือน

เมื่อก้าวเข้าสู่ฤดูหนาวนั้น ผู้คนต่างก็พากันหาเสื้อกันหนาวมาเตรียมพร้อม เพื่อจะเอาไว้ใส่ในวันที่อากาศหนาวมาเยือน แต่บางทีอากาศก็หนาวและเปลี่ยนแปลงบ่อยมาก ฉะนั้นเราต้องมีการเตรียมพร้อมอยู่เสมอ หากหนาวมากเราก็ควรมีวิธีอื่นด้วย ที่จะทำให้เราคลายหนาวได้ เพราะเสื้อกันหนาวบางทีก็ไม่เพียงพอ สุขภาพของเราอาจจะย่ำแย่ได้ วันนี้เราจึงมีวิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรง เมื่อลมหนาวมาเยือน โดยอาจจะนำวิธีดูแลสุขภาพเหล่านี้ไปดัดแปลงให้เหมาะสมกับตนเองก็ได้

      1.กินอาหารที่ปรุงสุกใหม่อยู่เสมอ เพื่อฆ่าเชื้อไวรัสต่างๆที่เกาะติดมากับอาหาร อาหารปรุงสุกจะมความปลอดภัยมากกว่าอาหารดิบรืออาหารที่สุกๆ ดิบๆ

      2.ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำสมุนไพรเผ็ดร้อนบ่อยๆ การอื่มน้ำอุ่นทุกวันนั้นจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้แก่ร่างกายด้วย และยังช่วยการไหลเวียนของโลหิต และระบบขับถ่ายอีกด้วย

      3.กินผัก ผลไม้ และสมุนไพรรสเปรี้ยวบรรเทาอาการไอ ช่วยทำให้ชุ่มคอ เช่น มะนาวแก้เจ็บคอ ยิ่งถ้าดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง ฤทธิ์ฆ่าเชื้อที่มีอยู่ในน้ำผึ้งก็จะมาเสริมทัพทำให้อาการเจ็บคอที่เป็นอยู่ลดน้อยลงไปได้

      4.กินอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เพราะอาหาร 5 หมู่นั้นมีส่วนช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและแข็งแรง

      5.ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการออกกำลังกายสามารถป้องกันโรคได้หลายชนิด โดยเฉพาะโรคที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของอวัยวะอันเนื่องจากการมีอายุมากขึ้น ซึ่งประกอบกับปัจจัยอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันเช่น การกินอาหารมากเกินความจำเป็น ความเคร่งเครียด การสูบบุหรี่มาก หรือกรรมพันธุ์

      6.สวมเสื้อผ้าหนาๆ หรือห่มผ้า ช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย เพราะหากไม่ใส่เสื้อผ้าที่ทนต่อความหนาวร่างกายอาจจะเกิดภูมคุ้มกันต่ำ ทำให้เกิดโรค หรือไม่สบาย ไอ เป็นหวัดได้

      7.ระวังการก่อกองไฟเพื่อการผิงไฟ เพราะอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ ไม่ควรทำการก่อกองไฟใกล้สิ่งที่ติดไฟง่าย ต้องทำให้บริเวณที่สามารถดับไฟได้หากมีอะไรเกิดขึ้น

      8.ไม่ควรดื่มสุราแก้หนาว เพราะการดื่มสุราระยะแรกจะทำให้ร่างกายร้อนวูบวาบ ซึ่งเกิดจากการที่หลอดเลือดฝอยใต้ผิวหนังขยายตัว ความร้อนจะถูกระบายออกจากร่างกายมากขึ้นโดยไม่รู้ตัวทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลง หากดื่มสุราในปริมาณมากฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะกดประสาทส่วนกลางทำให้มีอาการเมา อาจหลับโดยไม่รู้สึกตัว และถ้ามีเครื่องนุ่งห่มให้ความอบอุ่นไม่เพียงพอ ร่างกายตากอากาศเย็นเป็นเวลานานอาจเสียชีวิตได้